Senam Rutin Jumat Sehat
serangkaian gerakan senam yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan. Senam ini di laksanakan di halaman Uptd Puskesmas Kupang di ikuti Kapus dan seluruh staf. Tujuan adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh, fleksibilitas, kekuatan otot, serta melancarkan peredaran darah.
Senam diiringi oleh musik berirama ceria, dan gerakannya mencakup kombinasi latihan aerobik, peregangan, serta latihan kekuatan dasar. Berikut adalah manfaat utama dari senam
- Meningkatkan daya tahan kardiovaskular: Melalui gerakan aerobik yang dinamis, SKJ membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
- Menguatkan otot dan tulang: Gerakan seperti squat, lompatan, dan push-up dapat menguatkan otot serta tulang.
- Meningkatkan fleksibilitas: Peregangan yang terlibat dalam SKJ membantu menjaga elastisitas otot dan sendi.
- Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan: Gerakan berirama membantu melatih kemampuan motorik serta keseimbangan tubuh.
- Menurunkan stres: Senam yang dilakukan dengan iringan musik dan gerakan yang menyenangkan dapat membantu melepaskan stres dan meningkatkan suasana hati.